슬림한 몸을 유지하는 식단

안녕하세요, 여름 눈입니다.

점점 여름에 가까워지는 오늘 요즘, 몸을 계약하려고 다이어트 방법을 여러가지 조사하고 있다고
모델이나 여배우들이 행하고 있는 식사법에 공통점을 발견했습니다.

다이어트는 여러가지 방법이 있습니다만, 체형 유지의 프로인 모델이나 여배우씨가 공통적으로 하고 있는 방법은, 효과를 기대할 수 있을 것 같네요.

그래서 이번에는 여름 눈이 조사한 모델과 여배우들의 다이어트 방법, 특히 식사에 관하여를 소개합니다.

이번에 조사한 모델 씨와 여배우 씨는 다이어트로 깨끗해졌다고 화제가 된이 세 사람.

① 전 AKB에서 센터를 맡은 사시하라 리노 씨,
②지금 멋진 여성의 대표, 츠치야 안나씨
③건강하고 상쾌한 미소가 인상적인 아라가키 유이씨입니다.

실은 이 세 사람, 과거에 굵은 살을 했다고 언론에서 화제가 된 사람들.

츠치야 안나 씨에 관해서는, 굵은 굵기보다는, 출산 후, 순식간에 체형을 되돌린 것으로 대주목되었습니다.

공통으로 먹는 다이어트 푸드

여러분, 역시 평상시부터 조깅이나 암반욕으로 유산소 운동을 하거나, 근육 트레이닝을 하거나, 각각 식사 이외에도 자신의 취향에 있던 적당한 운동을 도입해 건강하게 다이어트에 격려하고 있는 것 같습니다 하지만 그 중에서 식사에 관해서는 3명이 공통적으로 먹고 있는 것이 있었습니다.

그것은 무엇인가.
정확히,
양배추와 두유입니다.

우선 양배추에 관해 봅시다.

사시하라 리노씨는, 특히 과식한 다음날 어쩐지 썰어 양배추를 대량으로 먹거나, 식초 양배추를 만들어 매일 먹거나 하고 있는 것 같습니다.

츠치야 안나 씨는 매회 식사하기 전에 대량의 말린 양배추를 반드시 먹고 있습니다.
아라가키 유이 씨는 자취 생활에서 식사 간사를하고있는 것 같습니다만, 야채, 특히 양배추를 많이 요리에 도입하고 있다고합니다.

왜 모두가 좋아하고 양배추를 먹고 있는가?
①식전에 양배추를 먹는 것으로 포만감을 얻을 수 있다
② 양배추는 식사 중 지방의 흡수를 억제하는 효과가 있다
③ 섬유가 많이 취할 수 있으므로 장내의 해독 효과를 얻을 수 있다

양배추는 영양도 섬유도 비타민도 듬뿍 다이어트뿐만 아니라 미용에도 좋은 재료입니다.

덧붙여서, 여름 눈도 양배추는 사랑하고 잘 먹습니다.
제 경우 토끼처럼 야채를 좋아하고 먹기 때문에 XNUMX 구슬 양배추도 펠롯이라고 버립니다만,

좀처럼 양배추가 먹기 어려운 사람에게는, 잘게 잘라 참치와 부드럽게 하거나, 삶아서 스프로 하거나 하면 먹기 쉽고 추천이에요.

그리고 실은 마찬가지로 두유도 다이어트와 미용에 좋은 재료입니다.
두유에 관해서는, 사시하라 리노씨도, 츠치야 안나씨도, 아라가키 유이씨도, 자주 마시고 있는 것 같습니다.

우유를 마시는 것보다 높은 단백질로 이소플라본이나 미용에 좋은 영양분이 듬뿍 하는 것으로 다이어트에는 빠뜨릴 수 없는 것 같습니다.

특히, 아라가키 유이씨에게는, 두유가 마음에 드는 것 같고, 두유에 치아 시드 등의 슈퍼 푸드를 섞어 마신다든가.

피부의 상태도 좋아지고 추천합니다.