「아빠 활동으로 살찐다」 「다이어트와 아빠 활동을 양립하고 싶다!」그리고 고민하지 않습니까?

필자도 아빠 활을 시작했을 무렵, 3킬로 정도 뚱뚱해 버렸습니다.

차밥으로 벌고 있었기 때문에, 마시거나 먹거나 하지 않으면 안 되었기 때문입니다…

또, 맛있는 밥을 많이 먹여주는 아빠가 많았던 것도 원인일 것입니다.

이번에는, 그런 필자가 아빠 활에서 5킬로 마른 방법이나 포인트 등을 소개합니다.

본 기사를 참고로 실천하면,다이어트와 아빠 활의 양립가 실현됩니다!

아빠 활동으로 마른 포인트란?

아빠 활동을하면서 마른 포인트는 다음과 같습니다.

• 어쨌든 많이 걷다

• 하루에 일정을 몇 건 넣는다

• 식사 예정은 1일 1건

• 음료는 제로 칼로리의 것을 선택

마른 포인트 4개를 각각 소개해 갑니다!

포인트① 어쨌든 많이 걷다

하루 1만보 이상를 목표로 걷자.

많이 걸으면 소비 칼로리가 늘어나므로 필연적으로 마른다.

또한다리가 긴축되거나 체력이 붙거나그리고 장점이 많이 있습니다.

좋은 기분 전환이되기 때문에 많이 걷는 것을 의식해 봅시다.

포인트②하루에 예정을 몇건 넣는다

하루에 얼굴맞춤 1건, 식사 2건 등, 예정을 몇 건 넣자.

벌다물론, 움직임이 많아지기 때문에걸음 수익に な り ま す.

그 때문에 필자는,1건 1건의 장소를 굳이 조금 떨어진 장소에그리고 걷는 거리를 늘리고있었습니다.

여러가지 장소를 걷고 있으면 몰랐던 가게 등을 발견할 수 있으므로, 매우 신선하고 즐겁습니다.

또, 만약 당일 도타 캔 되어도, 다른 아빠와의 예정이 있기 때문에, 여유가 되어 기분이 편해집니다.

포인트③식사 예정은 1일 1건

아빠와의 식사 계획은가능한 1일 1건합시다.

필자의 체감입니다만, 아빠와 가는 레스토랑은 비교적, 볼륨이 있는 곳이 많습니다.

따라서 다이어트를 할 때는낮이나 밤에 식사 예정넣어.

필자는 많이 걸은 포상으로서 밤에 식사 예정을 넣는 경우가 많았습니다.

하루의 성취감을 느낄 수 있으므로 추천 해요.

또한 아빠는먹기 좋은 아이쪽이 기쁜 것 같습니다.

실제로 아빠로부터, 「이동안 밥에 갔던 아이가 소식인 아이로, 자신만 먹고 있어 신경 써 버렸다」라고 하는 소리를 들은 적이 있습니다.

확실히 함께 밥을 먹는다면 잘 먹어주는 아이가 기쁩니다.

먹을 때는「맛있다!」등의 리액션잊지 마세요.

포인트④음료는 0칼로리의 것을 선택한다

음료는 가능한 한저칼로리물건을 선택합시다.

음료는 살찌지 않는다고 생각되기 쉽지만,의외로 칼로리가 높음の で す.

또, 먹은 신경이 쓰이지 않기 때문에 곡곡 마셔 버리기 십상.

그러면 눈치 채지 못하게 섭취 칼로리가 늘어 뚱뚱해집니다.

얼굴맞춤이나 식사시에는 조심합시다.

다이어트 중에도 마실 수 있습니다!저칼로리 음료

저칼로리 음료는무당 커피, 무당 차, 차

이것들은, 대략 0칼로리이므로 다이어트중에서도 안심하고 마실 수 있어요.

필자의 추천은 무당의 커피입니다.

변통이 좋아지는 효과와 식욕이 저하되는 효과있기 때문에 정말 추천합니다.

다만, 너무 마시면 컨디션이 나빠져 버립니다.

하루 1, 2잔까지 합시다.

다섯 킬로 마른 때의 하루의 보내는 방법

필자가 5킬로 마른 때의, 실제의 1일을 소개합니다.

방금 소개한 포인트를 억제한 하루가 되어 있으므로, 꼭 참고해 보세요.

도보로 소비 칼로리를 벌면서, 아침과 밤의 2식으로 억제해, 섭취 칼로리를 줄이고 있습니다.

어디까지나 필자의 예이므로, 무리가 없는 범위에서 참고해 주세요.

다이어트 중 아빠 활동 중 소지품과 복장

소지품은 가능한 한 가볍고,복장은 걷기 쉬움을 의식합시다.

각각 해설해 갑니다.

물은 마스트!

많이 걸을 때는물과 탄산수를 가지고 다니십시오.

땀이 나오고 목도 마르므로 수분 보충은 제대로 실시합시다.

특히 여름철에는 수분 보급은 빠뜨릴 수 없습니다.

500ml의 페트병을 한 개 가지고 있으면 충분할 것입니다.

탄산수는,배가 부풀어 포만감을 얻기 쉽다.그래서 추천 해요.

짐은 가볍게

걷기 쉽도록,짐은 최소으로 짜내자.

또한어깨걸이 뒤그렇다면 양손이 열리고 걷기 쉬워집니다.

필자는 물・작은 지갑・스마트폰・이어폰・화장수정을 위한 아이브로우・립・파우더만 운반하고, 아빠활에 가고 있었습니다.

걷기 어려운 신발이나 복장은 피해!

아름다운 멋지고,걷기 쉬운 복장에 유의하십시오.

단, 운동화나 청바지 등의 거친 모습은 어리석은 인상을 주어 버리므로 피합시다.

또한힐이 높은 신발이나 타이트한 롱 스커트걷기 어렵기 때문에 추천하지 않습니다.

정리 | 다이어트와 아빠 활을 양립하고 깨끗해지자!

• 아빠 활동으로 마른 포인트

• 5킬로 마른 때의 하루의 보내는 방법

• 다이어트 중 아빠 활의 소지품과 복장

이번에는아빠 활동으로 마른 방법에 대해 해설 해 왔습니다.

필자의 실체험이므로 소개해 온 방법은 재현성이 있는지 생각합니다.

꼭 본 기사를 참고로 다이어트와 아빠 활의 양립을 목표로 합시다!