섹스 첨부 퍼스널 트레이너 아이리(가명)

XNUMX을 지나고 나서, 건강 진단의 결과가 생각하지 않게 되어 왔습니다.혈압 증가, 콜레스테롤 증가, 요산 수치 증가.그리고 체중도 증가 경향.

가능한 한 길고 많은 여성들과 놀고 싶습니다.여성과 맛있는 것도 먹으러 가고 싶다.그러기 위해서는 건강할 필요가 있는 것은 물론, 체중은 줄여 체형을 유지하는 것이 여성의 기억에 빠져 싶다.그래도치비 뚱뚱한 대머리가 여성에게 싫어하는 XNUMX 대 요소그렇다고 그 안에서 자력으로 어떻게든 할 수 있는 것은 뚱뚱한 것 뿐이다.그리고, 어떠한 외모에 있어서 자신이 가질 수 있는 영역이 있으면, 언동에도 자신이 나와 시너지 효과로 여성으로부터 모테하고.

그래서 XNUMX대 때의 체형과 근육을 되찾기 위해 조금 전에 했던 것을 써 보려고 합니다.

야라하게 해주는 퍼스널 트레이너

아이리씨, 원래 목욕탕에서 지명했던 아이입니다만, 고급점의 No.1이었던 백전 연마의 여자.목욕탕 앞은 캬바 양도 하고 있었으므로, 심신 모두 남성을 꽉 잡는 프로페셔널.한편, 점심으로서는 도심의 타와만에 살면서 같은 아파트의 플로어 차이의 방에 스튜디오를 만들어, 소부자의 주부용으로 필라테스의 퍼스널 트레이너를 하고 있습니다.그 일로 벌 수 있게 되었다고 해서, XNUMX년 전 정도에 가게를 그만둘 수 있다고 말해, 그 때에 이야기의 흐름으로 「또 만나고 싶지만」적인 것을 말해 보았는데 , 의외로 괜찮습니다.

그 이후 P활적인 관계로 이동하여 개인 트레이너로서 월액 비용 +α를 지불하면서 LINE에서 식사 지도를 받고, 가끔 스튜디오에서 스트레칭이나 근육 트레이닝을 보고 그대로 섹스하고 싶다 관계가 계속되고 있습니다.

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아이리(가명)
・30세
・그럼 역시 테크니션
· 여기저기 유지 · 공사하고 있기 때문에 갖추어진 얼굴 서
・동경은 한국의 엉망진창인 인스타그래머
・미용실은 일본이 아니라 일부러 한국까지 가는 여자

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가능한 한 편하게 "거기의 목표"를 달성하고 싶습니다.

매일 바쁘고 시간이 별로 없기 때문에, 제대로 시간을 사용한 트레이닝, 운동은 좀처럼 할 수 없다.가능한 한 시간을 사용하지 않고 목적을 달성하고 싶다.그리고 먹는 것을 좋아하기 때문에, 계속 스토크한 생활은 하고 싶지 않다.
그렇다고 해서, 「조금 아이리씨, 편하게 목적을 달성할 수 있을 것 같은 느낌으로 꼭 기쁘게」라고 하는 느낌으로 나에게 할 수 있을 것 같은 계획을 생각해 주었습니다.

어렸을 때는 체지방률 1자리수를 유지하기 위해 노력하고 있었습니다만, 바키바키에 복근은 깨지는 한편, 식생활의 제약이 너무 크고, 별로 해피가 아니고 QOL 낮다고 느끼고, XNUMX-XNUMX% 정도를 유지할 수 있으면, 적당히 복근 보이고, 그 정도가 여러가지 행복한 것이 아닌가, 라고 하는 바람에 지금은 생각하고 있으므로, 그 엔을 목표로 하고 싶다고.

했던 일

XNUMX) 아침 식사를 먹기 전에 매일 체중과 체지방률을 잰다.
XNUMX) 팔굽혀펴기와 복근을 횟수를 정하지 않고 매일 아침 한다    
XNUMX) XNUMX개월의 식생활 계획을 세워 열심히 해 본다

뭐, 다시 쓰면 보통 일을 한 만큼 느낌입니다만.

아침 식사를 먹기 전에 매일 체중과 체지방 비율을 측정합니다.

매일 모니터링하는 것으로, 어떤 식생활이나 행동을 취하면, 어떻게 숫자에 튀어 오는지 아는 것이 목적입니다.
여성과 마시러 가거나 일에서 회식이 있거나 불가피한 연석은 있습니다.단일에 체중이나 체지방률이 늘어난 줄어들고 일희일우해도 어쩔 수 없습니다.전날 과식했기 때문에 오늘은 앞두고 두는지, 라고 하는 조정을 해, XNUMX주일 정도의 단위로 장지리를 맞추는 느낌입니다.

팔굽혀펴기와 복근을 횟수를 정하지 않고 매일 아침 한다

근육은 운동에 의해 손상되고 그것을 수리할 때 손상 전보다 더 강하게 만드는 메커니즘에 의해 크게 발달합니다.근육 트레이닝을 반복하면 서서히 있지만 근력이 붙어 오므로 같은 부하의 근육 트레이닝을 반복해도 근육은 발달하지 않습니다.그래서 "XNUMX회를 XNUMX 세트"같은 것은별로 효과적이지 않습니다.

• 「이제 무리!」라고 될 때까지 한다(평소부터 근육 트레이닝을 하지 않는 사람은 아마 XNUMX회 정도)
• XNUMX초 쉬고, 또 「이제 무리!」라고 될 때까지 한다(아마 XNUMX회 정도로 한계가 온다)
• 이것을 반복하여 XNUMX 회 이상 할 수 없을 때까지

복근과 팔굽혀펴기를 각각 해도, XNUMX분 걸리지 않을 정도라고 생각합니다.
매일 하면 점점 더 많은 횟수가 늘어날 것입니다.늘어도 방법은 같고 "XNUMX 회 이상 할 수 없게 될 때까지 반복한다"입니다.

반년간의 식생활 계획을 세워 열심히 해본다

식사가 제일 난이도가 높았습니다만, 진심으로 스토크한 사람들처럼, 술을 마시지 않는, 브로콜리와 사사미 밖에 먹지 않는다는 것은 무리이고 싫었습니다.단지 체중을 줄이려면 어느 정도 노력할 필요가 있다.하지만 계속 노력하는 것은 싫기 때문에 기간과 골을 정해 주기로 했습니다.

처음 XNUMX개월
탄수화물 제로 생활.쌀·면류·빵, 달콤한 감자 등의 전분 많은 야채를 섭취하지 않는다.술은 하이볼만.
원래의 체중에 따라 다릅니다만, 나는 첫 달에 XNUMXkg, XNUMX개월에 XNUMXkg 줄었습니다.첫 달이 가장 효과가 있고, 그 이후에는 효과가 감쇠해 가는 것처럼 느낍니다.

다음 XNUMX개월
탄수화물은 다소 매우 좋다.편의점 저당질 빵이라든가.야채는 이미 보통 먹어 버린다.

목표 달성 가능

일단 성과로서는

체중: XNUMXkg → XNUMXkg
체지방률: XNUMX% → XNUMX%
기간:약 XNUMX개월

처음 XNUMX개월 만에 가쭉 떨어뜨리고, 그 후는 서서히 보통의 식생활로 되돌아가도록 완만하게 탄수화물을 억제해 기색에.매일 LINE에서 아이리씨에게 보고해, 「그것은 먹으면 안된다」라든가, 「낮 그것 먹었다면 밤은 이것으로 하자」라든가 지도를 받으면서, 어떻게든 반년 해 왔습니다.그 후는, 거의 보통의 식생활에 되돌렸습니다만, 업다운은 있으면서 적당히 유지하고 있습니다.

원래의 체중·체지방률이나 체질에 따릅니다만, 효과는 사람 각각이라고는 생각합니다만, 요즘 붐의 당질 제한은 확실히 효과가 있었습니다.
신체가 좁혀지면 정신건강적으로는 매우 좋은 영향이 있어, 여성과의 관계·새로운 여성과의 만남에도 호영향이 있는, 같은, 느낍니다(기분만 있을지도 모릅니다) .

・・・라고는 해도, 최근 몇 개월 마실 기회가 늘어나 버려, 조금 방단 기미이므로, 조금 다시 한번 아이리씨에게 감시해 주는 식생활을 재개할까, 라고 하는 곳입니다.